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巴厘岛有无赌场|长期失眠,5大危害找上门!医生指点:安眠补脑,多吃这2菜
阅读:4309 2020-01-11 18:09:55
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巴厘岛有无赌场|长期失眠,5大危害找上门!医生指点:安眠补脑,多吃这2菜

巴厘岛有无赌场,能睡个好觉,身体健康就有保障。一旦因各种原因长期缺乏睡眠,我们的身体就会出现各种各样的问题。这对于身体机能逐渐衰退的老年人来说,更是如此。

下面,“问上医”就为您详细介绍睡眠不足的危害,以及该如何解决失眠问题。

睡眠不足,直接影响大脑的健康。统计数据显示,有睡眠障碍的老年人,在未来4年内出现阿尔兹海默症的可能性,比正常老年人高出23%。

研究者认为,这与缺乏睡眠会加速大脑内β-淀粉样蛋白沉积有关。这些物质对神经细胞有毒性,被认为是阿尔茨海默病的标志性物质。此外,缺乏深度睡眠,还会阻碍脑脊液“自我消除”引起阿尔茨海默病的毒素。

而一旦患上了阿尔兹海默症,它又会反过来干扰睡眠,形成恶性循环。

注意:若记不住以前习以为常的信息,或者常在日落时分莫名感伤,需要警惕这种疾病。

生病不舒服的时候,我们常会躺在床上睡觉休息。这是身体提升免疫力,加快恢复的本能反应。现代研究发现,睡眠

睡眠充足,t细胞的产量有保障。t细胞在免疫系统中起到核心作用,具有较强的清除癌变细胞、抵抗外部感染源的作用。研究显示,未成熟的t细胞的生成会在睡眠期间达到峰值。

长期睡眠不足的人,t细胞数量不足,免疫力低下,患癌风险增加。

睡眠不足,促炎细胞因子超标。促炎细胞因子,是一种可直接参与炎症反应的微小蛋白质。我们的身体需要它们来抵抗感染,但又不可过高,否则就会导致炎症。睡眠不足时,身体会过度生成促炎细胞因子,增加慢性炎症的时间,削弱人体免疫力。

睡眠时,我们的心跳会减慢,血管会舒张,这是维持良好心血管健康状态的关键。

长期睡眠不足,心血管疾病风险陡增。研究发现,在睡眠障碍患者中,心脏病发作的风险至少增加了2倍,中风的风险增加了4倍。

这与睡眠不足会迫使交感神经兴奋,从而被动使心率加快,血压升高有密切关系。即使只有一天晚上的睡眠较差,血压也可能会保持异常高位好几天。

睡眠不足,人很容易胖。这常是因为睡眠不足会干扰瘦素分泌。这种激素过少,人的食欲会被大大激发,便会忍不住、在不知不觉中,吃喝入更多富含热量的食物。

一旦肥胖到达一定程度,反过来又会影响睡眠质量。“胖人爱打呼噜”,通俗的谚语,有科学道理支撑。胖人的舌根更肥厚,容易完全堵住呼吸道,气流在通过时,便会使其震动,发出鼾声。

打鼾严重者,存在呼吸困难的现象,严重降低睡眠质量,还会增加高血压、心脏病等心血管疾病的发病率。

睡不好的人通常易怒、心急而且容易产生压力。但是睡了个好觉以后,这些情绪会奇迹般地恢复正常。

睡眠与情绪密切相关。虽然偶尔的睡眠不足往往只会产生暂时的影响,但长期睡眠不良会大大增加心理障碍(如焦虑或抑郁)的风险。一项调查显示,失眠的年轻人发生抑郁症的可能性是其他人的4倍。

长期睡眠不足,身体会出现很多症状,比较典型的有:

有3个或以上症状,提示你该认真对待睡眠问题了。

严重睡眠不足的,建议在医生的建议下,采取有效的治疗措施。除此之外,日常生活中可以多吃以下食物助眠。

(1)清炒莴笋

莴笋内所含的物质,具有一定的镇静作用。日常多吃些,有助于消除紧张,帮助睡眠。

(2)天麻鱼头汤

将鲢鱼先用油煎烧,加入香菇、虾仁、鸡丁略煎,加入天麻片和清水及调料。中火煮开约20分钟即成。对头晕、头痛、心中烦闷、失眠健忘、不耐思考、记忆力减退有一定保健作用。

“问上医”-来自古城西安的医生团队,为您分享科学实用的健康知识,欢迎关注。

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